co jeszcze

zawodnicy zerknijcie co na Was czeka: SFD/Images/2015/8/2/d2d60658def3493392dac7d642106737.jpg Torby, koszulki i próbki od firmy PVL Chyba jeszcze w żadnej edycji nie było takiego zestawu nagród! Chyba sam wystartuję ;)

Po waszych sugestiach stworzyłem coś takiego (nie patrzec na godzin posiłkow): Nie za dużo białka? co tu jeszcze dołożyc i do którego posiłku żeby uzyskac okolo 3000 kcal? a może dołożyć coś pomiędzy posiłkami tylko musiałoby to być coś bardzo szybkiego np. orzechy rodzynki lub tym podobne? [...]

Dieta niezbędna wiem o tym :) przybrałem 2,5 kg w 7 tygodni więc nieźle. Co natomiast polecisz mi z odzywek między cyklami kreatyny? Dodam, że będę grał białko i shoutguna bo tego jeszcze mi zostało całkiem sporo.

[...] „Trzeci kierowca nie wykona zbyt wielu kilometrów w przyszłym roku z powodu przepisów, więc chcę mieć więcej czasu na torze, by móc się rozwijać. Wiem, że mój czas okrążenia we wtorek był dobry, jednak mógłby być jeszcze lepszy. Wszystko rozbija się o doświadczenie i lepsze poznanie bolidu”. źródło: autosport.com,f1wm.pl

[...] Alvaro, gdyby znalazł się on w hiszpańskim zespole” – powiedział Jorge Girao, reporter serwisu sportmotores.com, dodając, że Adrian Campos jest już „zmęczony oczekiwaniem na obiecane pieniądze” od sponsorów Witalija Pietrowa i Pastora Maldonado, których jeszcze nie zobaczył. źródło: motorsport.com,f1wm.pl

aha to niezły ten "znany trener", to że ma 40cm o niczym jeszcze nie świadczy a co do "lepszego" treningu to j.w Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-11-14 22:51:05

Chce ktos jeszcze dodac cos od siebie? Nadal czekam na opinie co do diety oraz dolaczonej suplementacji. Pozdrawiam

to może zacznij stack odrazu z początkiem cyklu co? to mija się z celem, podczas brania mety i gdy jeszcze omo się kręci, nie odczujesz działania kreatyny, już lepiej będzie wrzucić ją wraz z początkiem odbloku, żeby zniwelowac ew. spadki i utrzymać chęć i motywację do treningów na wysokim poziomie. o sprawdzonych stackach i rozwiązanieach na PCT [...]

Moim zdaniem na Izolat jeszcze przyjdzie czas;). Brałbym zwykłe WPC i patrzyłbym szczerze na cenę, skoro jest dieta to po co się pchać prochem? ;)

[...] ostatnie pytanie odpowiem tak: Brak białka w diecie, 550 kcal to zaledwie 137g białka. Jak chesz suche mięcho to przelicz zapotrzebowanie, bo 1.5g/kgmc będzie mało, chyba że liczysz 550kcal z diety + białko z supli, ale mimo wszystyko przelicz jeszcze raz. Co do supli AAKG/NO możesz dać jeśli jesteś miłośnikiem dobrej pompy, a reszta j/w, pozdro.

to tak rozumiem zarzuty, nie dodałem jeszcze kilku rzeczy: - do 3 i 5 posiłku pomidor z cebulą -do 4 i 5 po 20 gram ketchupu orzechów ile dodać? o tran mam w postaci omega 3 w kapsulach z apteki 1000mg, rozumiem ze zbyt mało kalorycznie, więc co polecacie dodać? Zmieniony przez - Pukielos w dniu 2014-11-27 15:21:26 Zmieniony przez - Pukielos w [...]

trochę pozmieniałem, omega 3 raz dziennie? biore poza tym witamine D3 i zwykle witaminy mógłbym dodać coś jeszcze o tej 22 tylko nie bardzo wiem co http://wgrajo.pl/img/newdieta.jpg

Ok mam jeszcze hantle 8 kg i nie wiem co z z tym będzie.Mogę tylko dodaç że nie są one dla mnie zbyt ciężkie

Właśnie na logikę to NIE MA SENSU. Jeszcze raz.. Ile wydaje Ci się, że zbudujesz mięśni NATURALNIE w ciągu miesiąca? Zakładając, że hmm.. ćwiczysz już OGARNIĘCIE jakieś 1,5-2 lata co najmniej?

Niema tu zadnej wymowki. Przeanalizuj wszystkie kata to moze zrozumiesz oco chodzi. Nie wazne jaki styl wado, shotokan, goju czy kyukushin czy jeszcze inne. Chyba rozumiesz to na opak. Karate zostalo stworzone do samoobrona a nie do wspolzawodnictwa. To kumite wprowadzil jak dobrze pamietam Nakayama. Pooglqdaj jak sparowali w tych na prawde [...]

[...] niższym. Mam rozumieć, że trener Cię wystawił na zawody? Chyba, że nie czujesz się na siłach i masz jakiś strach nie wiem przed porażką? to rzeczywiście możesz odpuścić ale tak naprawdę to nic Ci się nie stanie a wiele nie stracisz startując Tak btw. to dziwnie, że nie mieliście jeszcze żadnych sparingów/klepanek lekkich na treningu. Pozdrawiam.

Bez sparingu nie ma coś iść bo dostaniesz...klepanie worka a przeciwnika to coś innego..dostaniesz jedną bombę,drugą i co wtedy zrobisz?Nie wiesz bo nigdy nie miałeś sparingów.Według mnie nie powinieneś jechać,jeszcze przyjdzie na to czas.

Dokupię sobie jeszcze omega3, ile jakby co tego brać? 1 kapsułka przed snem będzie dobrze?

000Qba000 wyzej napisal co niezbedne, jeszcze wyzej dal nawet linki. Wejdz na strone Marbo/Kelton i poszukaj korzystniejszej oferty tych rzeczy.

Nie czekam na żadnego gotowca, jestem dopiero po szkole, od stycznia zaczynam nową robotę, teraz z kaską jest trochę słabo, więc jak zacznę pracować to sobie rozplanuję dietkę, bo do tego czasu jeszcze spalę parę kg, a teraz tylko tak wstępnie doradzam się co i jak, żeby potem wiedzieć z czego sobie tą dietę ułożyć :)